dużo białka

[...] 15:30 Kasza gryczana Kurczak, tuszka Oliwa z oliwek Po treningowy 17:30 Banan Ryż brązowy Wołowina, karkówka SUMA: Kolacja 20:30 Ser Twarogowy Półtłusty ŁĄCZNIE kcal: 2617 b: 147 g t: 63 g w: 337 g Musze mieć koło 3300 kcal ale znowu trochę za dużo mam tłuszczy i białka. Jakieś pomysły ? Zmiany?

Jeśli uważasz,że za dużo przybywa Ci tłuszczu,to obetnij węglowodany.W ich miejsce zwiększ spożycie białka i tluszczu.Nie wiem dlaczego nie jadasz żółtek,przecież to białko,większość zdrowego tłuszczu i minerały.

Nie wiesz ile masz w pasie? Kaloryczność wyliczyłeś wg wzoru? Na pewno za dużo masz białka w diecie

jeszcze to wypelnij i wklej http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html co do samej diety i ilosci makro to od razu moge Ci napisac ze bialka to masz o ok 130g za duzo ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-24 13:59:04

pytanie bardziej ile na porcje bierze bialka , nie musi byc za duzo jesli tylko doklada go do posilkow .

no o to mi wlasnie chodzilo ze za duzo prochu, nie bialka ogolnie

[...] już Ci do głowy uderza albo ten cały "chodowca" prawdziwych kur to całkiem krewniak . W związku z tym proponuję ograniczyć się do spożywania samego białka i to gotowanego, nawet w większych ilościach niż z 1 jaja. Poza tym surowe jajo może zawierać bakterie salmonelli i samo przepłukanie wrzątkiem dużo tu nie pomoże raczej, pozdro.

nie wiem niestety, cos czuje ze nic z tego nie wyjdzie :( Od kilku dni jem tylko sam nabiał, rano jem 4 serki wiejskie lub w miare dużą kostke sera pół tłustego i do teg 4 jajka, puszke tuńczyka. W szkole pierwsze śniadanie to baton Treca (21g białka), kolejny posiłek w szkole to banan i jabłko, w domu zazwyczaj porządny obiad to ryż/kasza, [...]

POSILEK 1: 100 g owsa 300 mleka 30 bialo UP Trec WPC 80 15 oliwa /A MOZE ZAMIAST BIALKA DASZ NP. JAJKA CALE? A ZAMIAST OLIWY ORZECHY WLOSKIE? POSILEK 2: 200 g buly pelnoziarniste (3 szt) 50 g poledwicy z indora 100 g twarog 15g xx warzywka /ZAMIAS "BULY" DAJ CHLEB RAZOWY A TAK TO OK POSILEK 3: 100 g ryz 200 g piers gotowana 15 oliwa [...]

Zapotrzebowanie jest wynikiem zabaw/ eksperymentow. Zaczynalem od 2800 kcal i pomalu pomalu zwiekszalem bilans, az do porzadanych rezulatatow. Mam tylko jeden problem mimo tego ze potrzebuje duzo kcal, to przy wzrastaniu masy miesniowej lapie tez dosyc sporo tkanki tluszczowej, a tak byc nie powinno. Czytalem o diecie Low-carb, ktora zdecydowalem [...]

I posile k 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml orzechy wloskie/migdaly/siemie lniane/pestki dyni co do [...]

białka dużo za mało przy t3 to powinno lecieć sporo powyżej 2gr/kg poza tym dał bym trochę testa na podkład bo mięsień będzie lecieć i to bardzo. sama dieta też daje sporo do życzenia

bez urazy ale dieta lezy całkowicie,jesli nawet twoim celem nie jest sylwetka kulturystyczna to co?siła? bo 106 w pasie to duzo 2 gramy białka na kg masy ciała to jest zapotrzebowanie dla trenującej kobiety,a nie dla takiego chłopa zwłaszcza na saa!Brniesz w srodki a brak podstaw.Ankieta dalej jest wypełniona nie w całości!!i dlatego nie wiem czy [...]

jeszcze jedno..zamiast extensora , to mozesz sobie zamoiwc WPC TRECa , 80% ma bialka...i ma jeden duzy plus.. Jak poczytasz sklad WPC extensora , to tam jest napisane ze laktoza max 15% - to naprawde duzo cukru mlecznego... Cena treca i extensora jest taka sama...1,5 kg treca ok 100zl.. a cena Extensora WPC80% - to chyba 68 , ,albo 78... ale za 1 [...]

3g białka masz to stanowczo za dużo szczególnie że ektomorfik , daj 2-2,2g na kg masy ciała, tłuszcze 1.5g na kg masy, i 6g węgli. przed i po treningu wywal te orzechy do śniadania, i oczywiście daj mięso jakieś np piers z kurczaka, moim zdaniem te serki wiejskie, kefiry możesz sobie odpuścić ... i zmiejsz troche te kcal bo nie znasz swojego [...]

Masz dużo racji w tym poscie co napisałeś. Przez miesiąc tak jechałem, że starałem się jeśc jak najmniej tłustych rzeczy, jak ww jadłem to tylko zlozone o niskim IG, a całą pozostałość kaloryczną uzupełniałem białkiem. I fakt, pupa sie redukowała jak szalona, lecz wkurzało mnie to że większości produktów serowych musiałem sobie odmawiać. BTW [...]

[...] snem znowu pijesz to świństwo? Zjedz lepiej kostkę twarogu. Ogólnie powinno być tak: 4-5g Białka/kg 6-7g Węgli/kg (sprawa indywidualna, patrz czy bebzon rośnie). 1-1.5g Tłuszczy/kg No i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? ryż jedz oczywiście paraboliczny lub brązowy. no i za dużo mleka. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-19 16:35:28

4-5g Białka/kg jak dla mnie troche za duzo tego wheya proponujesz wawel

3.25g białka na kgmc? wg mnie zdecydowanie za dużo.

Witam Możesz pić mleko (ale dwa litry to za dużo), chyba że nie jesteś w stanie dostarczać białka z innych produktów, wyjścia wtedy nie masz. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl